膝が痛い！その症状、治療法について

膝の痛みに対して行う運動には筋力トレーニングがある。

痛みや膝の状態によってトレーニングする筋肉や、やり方は変わるが多くの場合内側広筋(太ももの膝近くの内側の筋肉)をトレーニング対象にすることが多い。

これは膝を安定させて痛みの軽減を図ることを目的とする。

「他にも必要な筋肉はある！」と思う方も多いと思う。筆者ももちろんそう思う。その他の必要な筋肉として筆者は股関節に注目したい。

膝は足と股関節に挟まれた関節であり、動きが大きい股関節を安定させることで膝の痛みを軽減できることも多い。(足なら足底板:インソールを使用したりもするが)。

股関節を外に開く筋肉(中殿筋など)のトレーニングにより膝の痛みを軽減できる可能性がある。

トレーニング方法も膝や痛みの状態によって変わってくるので専門家に確認することが必要でしょう。